تغذیه خانواده > 9 غذای برتر برای داشتن موهای سالم

شاید از دید عموم، بهترین توصیه برای داشتن موهای سالم و زیبا، شستشو با شامپو و استفاده از نرم کننده های مناسب باشد، اما بهترین کار برای بدست آوردن موهای زیبا و سالم این است که به آشپزخانه بروید!...

شاید از دید عموم، بهترین توصیه برای داشتن موهای سالم و زیبا، شستشو با شامپو و استفاده از نرم کننده های مناسب باشد، اما بهترین کار برای بدست آوردن موهای زیبا و سالم این است که به جای حمام، به آشپزخانه بروید!

موهای شما بطور طبیعی ماهانه رشدی به اندازه 6 تا 12 میلی متر دارند و مواد لازم برای رشد و داشتن ساختار طبیعی و سالم را از مواد غذایی که می خورید به دست می آورند نه از شامپوها و نرم کننده ها و محصولات تجاری دیگر. 9 غذای زیر را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید تا اثر شگفت انگیز آن را بعد از مدت زمانی مشاهده نمایید:

ماهی: حاوی مقادیر زیادی امگا3، ویتامین 12 B و آهن است. هر سه این مواد از مواد اصلی لازم ، برای تغذیه پیازچه موها هستند.

سبزیجات با رنگ سبز تیره: سبزیجاتی مانند اسفناج و کلم بروکلی منابع بسیار خوب ویتامین A و C هستند.بدن ما برای ساختن « سبوم » از این وتامین استفاده می کند.سبوم در واقع یک نرم کننده طبیعی است.سلول های پیازچه مو از جمله سلولهایی هستند که سبوم تولید می کنند و باعث نرمی موها می شوند.

حبوبات: حبوباتی مانند لوببا و عدس با داشتن پروتئین، آهن، روی و بیوتین باعث رشد بهتر موها می شوند. کمبود بیوتین منجر به شکنندگی موها می شود.

آجیل: یکی از بهترین منابع سلنیوم است. سلنیوم یکی از مواد معدنی لازم برای سلامت پوست و موی سر است.گردو دارای امگا3 و اسید آلفالینولئیک است که به نرمی مو کمک می کند. بادام، گردو و پسته منابع غنی روی هستند. کمبود روی منجر به ریزش غیر طبیعی موها می شود.

گوشت پرندگان: کبود پروتئین منجر به شکنندگی موها می شود و در موارد کمبود پروتئین شدید، موها رنگ طبیعی خود را از دست می دهند. گوشت پرندگان یک منبع غنی از پروتئین است.

تخم مرغ: بدون شک یکی از بهترین منابع پروتئین است. تخم مرغ همچنین دارای بیوتین و ویتامین 12 B است که برای سلامت پوست و مو لازم اند.

سبزیجات خام: برای دریافت ویتامین B، آهن و روی مورد نیاز از سبزیجات تازه استفاده کنید.

لبنیات کم چرب: لبنیات کم چرب مانند شیر، ماست، کشک و پنیر منابع خوب کلسیم هستند که برای رشد مو لازم است. آنها همچنین غنی از پروتئین کازئین هستند.

هویچ: منبع غنی ویتامین A است که به سلامت پوست و مو کمک فراوان می کند.  

تمامی حقوق وب سایت محفوظ و انتشار مطالب فقط با ذکر منبع مجاز میباشد.

http://khanevadesalem.blogsky.com